10 دوره رایگان برای افزایش تاب آوری در شرایط بحران
در مسیر پرفراز و نشیب زندگی، انسان همواره با موقعیتها و چالشهای متعددی روبرو میشود که گاهی فراتر از تحمل معمول هستند. شرایط سخت، چه به صورت بحرانهای فردی و چه به عنوان معضلات اجتماعی و اقتصادی، میتوانند تعادل روانی و جسمانی افراد را به هم بزنند. در این میان، ویژگیای که به عنوان «تابآوری» شناخته میشود، همچون سپری محکم در برابر طوفانهای زندگی عمل میکند. تابآوری صرفاً به معنای تحمل درد و رنج یا بیتفاوتی در برابر مشکلات نیست؛ بلکه فرآیندی پویا و سازنده است که به فرد اجازه میدهد تا با استفاده از توانمندیهای درونی و حمایتهای بیرونی، خود را با شرایط جدید وفق دهد و حتی از دل سختیها، رشد و پیشرفت را بیرون بکشد.
تابآوری به ما میآموزد که شکست، پایان راه نیست، بلکه نقطهای برای توقف، بازنگری و آغاز مجدد با قدرتی بیشتر است. امروزه با توجه به فشارهای روانی و اجتماعی روزافزون، داشتن مهارت تابآوری یک ضرورت اجتنابناپذیر برای حفظ سلامت روان و موفقیت در اهداف زندگی محسوب میشود.
خوشبختانه تابآوری یک ویژگی ذاتی و ثابت نیست که برخی آن را دارند و برخی فاقد آن؛ بلکه این مهارت همانند عضلاتی است که با تمرین و آموزش قابل تقویت و توسعه است. افراد میتوانند با یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس، تغییر نگرش نسبت به مشکلات و تقویت مهارتهای ارتباطی، سطح تابآوری خود را به میزان قابل توجهی ارتقا دهند.
در ادامه این مقاله، 10 دوره آموزشی کاربردی و مؤثر را معرفی کرده ایم. این دورهها با ارائه راهکارهای علمی و عملی، شما را در مسیر تقویت این مهارت تابآوری همراهی کرده و با شرکت در این دورهها، ابزارهای لازم برای عبور از شرایط سخت را در اختیار خواهید داشت.
آموزش ایجاد تاب آوری (2019)
در این دوره، استاد دانشکده بازرگانی Kelley و مربی حرفهای ارتباطات Tatiana Kolovou توضیح میدهد که چگونه میتوان با ایجاد «آستانه انعطافپذیری»، خود را از موقعیتهای دشوار نجات داد. او پنج تکنیک آموزشی را جهت آماده شدن برای موقعیتهای دشوار و پنج استراتژی برای تأمل در آنها پس از آن، بیان میکند.
- تعداد درس: 15
- مدت زمان: 0:34:25
تاب آوری حرفه ای
به مجموعه مهارت ها، مجموعه ابزارها و طرز فکر پرورش تاب آوری، بازتعریف ناملایمات و آزادسازی پتانسیل های خود مسلط شوید. شما در این دوره یاد می گیرید که چگونه با مشکلات و شکست ها رو به رو شوید و آن ها را به عنوان فرصت رشد ببینید.
- تعداد درس: 25
- مدت زمان: 01:01:40
مسترکورس: تقویت تاب آوری با ذهن آگاهی
در این دوره مفاهیمی همچون تاب آوری، ذهن آگاهی، استرس، رهبری، مدیریت تعارض و هوش هیجانی بررسی می شود. در دنیای کار، همیشه عقب نشینی وجود خواهد داشت. گاهی اوقات همه چیز خارج از کنترل ما خراب می شود. اگر تاب آوری مقابله با آنها را نداشته باشیم، این چیزها می توانند ما را شکست دهند.
- تعداد درس: 5
- مدت زمان: 49:37
غلبه بر موانع و ایجاد تاب آوری - مسترکلاس عملی
با کمک این دوره بر هر مانعی غلبه می کنید و نه تنها زنده می مانید بلکه در بحران رشد می کنید. شما استراتژی های اثبات شده برای تاب آوری غیرقابل توقف را می آموزید.
- تعداد درس: 26
- مدت زمان: 02:03:36
مدیریت استرس: 10 روش ذهنآگاهانه برای افزایش تابآوری
با کمک این دوره بر هر مانعی غلبه می کنید و نه تنها زنده می مانید بلکه در بحران رشد می کنید. شما استراتژی های اثبات شده برای تاب آوری غیرقابل توقف را می آموزید.
- تعداد درس: 12
- مدت زمان: 01:00:09
اعمال ذهن آگاهی برای توسعه تاب آوری و رفاه
هوش هیجانی خود از طریق ذهن آگاهی که کلید تاب آوری، سرسختی ذهنی و رفاه است، مهار کنید.
- تعداد درس: 31
- مدت زمان: 01:38:30
تابآوری - چگونه بر موانع غلبه کنیم و استرس را کاهش دهیم؟
در این دوره به تابآوری عاطفی، اعتمادبهنفس، ذهنآگاهی، هوش هیجانی، رهبری و استقامت ذهنی مسلط میشوید.
- تعداد درس: 41
- مدت زمان: 02:39:32
تاب آوری ذهنی - بخش 2 - مدیریت استرس و اضطراب
در این دوره، ما روی روش های سالم برای مدیریت و مقابله با استرس و اضطراب تمرکز خواهیم کرد. ما روش هایی که استرس بر ما تأثیر می گذارد، که ممکن است قبلاً از آن ها آگاه بوده یا نبوده ایم، بررسی می کنیم.
- تعداد درس: 19
- مدت زمان: 01:51:31
آموزش ضروری تاب آوری برای زندگی و کار
تاب آوری خود را افزایش دهید و ابزارهای اصلی و طرز فکر برای پرورش تاب آوری را بیاموزید.
- تعداد درس: 20
- مدت زمان: 02:21:25
تاب آوری کسب و کار
تفاوت در مدیریت ریسک، مدیریت بحران و تاب آوری کسب و کار را درک کنید. مهم است افرادی که کسبوکارها و سازمانها را مدیریت میکنند برای هر گونه تهدید و فرصت غیرمنتظره که احتمالا در دوران عدم قطعیت با آن مواجه میشوند آماده باشند. از همه گیری اخیر کووید و رکودهای گذشته درس های زیادی می توان آموخت.
- تعداد درس: 5
- مدت زمان: 01:24:46
آموزش ایجاد تاب آوری (2024)
در این دوره استراتژی های مبتنی بر تحقیق را برای تقویت تاب آوری، نه تنها برای مقاومت در برابر ناملایمات، بلکه برای استفاده از آن برای تحول و نوآوری، می آموزید.
- تعداد درس: 17
- مدت زمان: 0:43:09
برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.
