۳ نوع فرسودگی شغلی و راه عبور از آنها
احساس خستگی از کار همیشه به معنای نیاز به استراحت بیشتر نیست. گاهی مشکل عمیقتر از حجم کار است و ریشه در نوع خاصی از فرسودگی دارد که تجربه میکنیم.
در این اپیزود بررسی میکنیم چرا افراد با وجود شرایط کاری متفاوت، ممکن است دچار بیانگیزگی، خستگی ذهنی یا احساس گیر افتادن شوند و چرا یک راهحل واحد برای همه مؤثر نیست.
با سه شکل رایج فرسودگی کاری آشنا میشویم و میبینیم هرکدام چگونه روی انرژی، عملکرد و نگاه ما به شغل تأثیر میگذارند.
همچنین درباره راهکارهایی صحبت میکنیم که کمک میکنند علت اصلی فرسودگی را پیدا کنیم، کنترل بیشتری روی شرایط داشته باشیم و رابطه سالمتری با کار بسازیم.
اگر احساس میکنید انرژی گذشته را ندارید یا کارتان دیگر مثل قبل برایتان معنا ندارد، این اپیزود میتواند نگاه تازهای برای شناخت وضعیت و شروع تغییر به شما بدهد.
منبع این پادکست یکی از برترین مقالات مجله کسب و کار هاروارد (HBR) نوشته شده توسط ملودی وایلدینگ است.
- ملودی وایلدینگ: مربی اجرایی و متخصص مدیریت احساسات در محیط کار؛ نویسنده کتاب «به خودت اعتماد کن» (Trust Yourself) درباره موفقیت حرفهای افراد حساس و پرتلاش.
برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.
پادکستهای پیشنهادی
چگونه در دنیای پرتنش، آرامش خود را حفظ کنیم؟
این اپیزود بررسی میکند چگونه میتوان در میان اخبار، تنشها و فشارهای روزمره، آرامش ذهن و تعادل هیجانی خود را حفظ کرد.
این اپیزود بررسی میکند چگونه میتوان در میان اخبار، تنشها و فشارهای روزمره، آرامش ذهن و تعادل هیجانی خود را حفظ کرد.
استرس و تأثیر آن بر سلامت انسان
استرس چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟ در این اپیزود با یافتههای علمی درباره ارتباط استرس، سلامت و عملکرد بدن انسان آشنا شوید.
استرس چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟ در این اپیزود با یافتههای علمی درباره ارتباط استرس، سلامت و عملکرد بدن انسان آشنا شوید.
راز حفظ آرامش در سختترین لحظات کاری
در این اپیزود یاد میگیرید چگونه در شرایط پراسترس آرامش و تمرکز خود را حفظ کنید، تصمیمهای بهتری بگیرید و از واکنشهای هیجانی در محیط کار جلوگیری کنید.
در این اپیزود یاد میگیرید چگونه در شرایط پراسترس آرامش و تمرکز خود را حفظ کنید، تصمیمهای بهتری بگیرید و از واکنشهای هیجانی در محیط کار جلوگیری کنید.
راههای کاهش استرس کاری قبل از رفتن به تعطیلات
در این اپیزود یاد میگیرید چطور کارهای قبل از تعطیلات را بهتر مدیریت کنید تا بدون فشار به سفر بروید.
در این اپیزود یاد میگیرید چطور کارهای قبل از تعطیلات را بهتر مدیریت کنید تا بدون فشار به سفر بروید.
نشانههای فرسودگی شغلی و راههای مقابله با آن
در این پادکست یاد میگیرید فرسودگی شغلی چیست، چه نشانههایی دارد و چگونه میتوان با راهکارهای ساده آن را کنترل و بهتر کرد.
در این پادکست یاد میگیرید فرسودگی شغلی چیست، چه نشانههایی دارد و چگونه میتوان با راهکارهای ساده آن را کنترل و بهتر کرد.
ریشههای پنهان اضطراب در زندگی امروز
این پادکست به عوامل پنهانی میپردازد که بدون توجه ما، احساس اضطراب را در زندگی تقویت میکنند.
این پادکست به عوامل پنهانی میپردازد که بدون توجه ما، احساس اضطراب را در زندگی تقویت میکنند.
راههای کاهش فرسودگی شغلی در میان زنان شاغل
این پادکست توضیح میدهد چرا فرسودگی شغلی در زنان شاغل رخ میدهد و چگونه میتوان آن را کاهش داد.
این پادکست توضیح میدهد چرا فرسودگی شغلی در زنان شاغل رخ میدهد و چگونه میتوان آن را کاهش داد.
تابآوری در شرایط سخت
این پادکست نشان میدهد چگونه میتوان با تغییر نگاه و تقویت ذهن، در برابر فشارها و بحرانها مقاومتر شد.
این پادکست نشان میدهد چگونه میتوان با تغییر نگاه و تقویت ذهن، در برابر فشارها و بحرانها مقاومتر شد.
رهایی از نشخوار ذهنی و کنترل استرس
این اپیزود به شما کمک میکند افکار مزاحم و تکراری را مدیریت کرده و آرامش ذهنی بیشتری تجربه کنید.
این اپیزود به شما کمک میکند افکار مزاحم و تکراری را مدیریت کرده و آرامش ذهنی بیشتری تجربه کنید.
قدرت شگفتانگیز کتاب بر ذهن و بدن
این اپیزود بررسی میکند که چرا مطالعه فقط یک عادت فرهنگی نیست و چگونه خواندن کتاب میتواند راهی ساده برای کاهش استرس و بازیابی تمرکز باشد.
این اپیزود بررسی میکند که چرا مطالعه فقط یک عادت فرهنگی نیست و چگونه خواندن کتاب میتواند راهی ساده برای کاهش استرس و بازیابی تمرکز باشد.
نسخهای ساده برای مقابله با فرسودگی شغلی
در این پادکست یاد میگیرید چگونه نشانههای فرسودگی شغلی را بشناسید، فشار کاری را بهتر مدیریت کنید و انرژی و تمرکز خود را دوباره به دست آورید.
در این پادکست یاد میگیرید چگونه نشانههای فرسودگی شغلی را بشناسید، فشار کاری را بهتر مدیریت کنید و انرژی و تمرکز خود را دوباره به دست آورید.
استرس کاری از کجا میآید؛ شرایط سخت یا نگاه ما؟
گاهی تغییر نگاه به کار میتواند تجربه ما از استرس را تغییر دهد. در این اپیزود درباره شناخت بهتر فشار کاری و مدیریت هوشمندانه آن میشنوید.
گاهی تغییر نگاه به کار میتواند تجربه ما از استرس را تغییر دهد. در این اپیزود درباره شناخت بهتر فشار کاری و مدیریت هوشمندانه آن میشنوید.
