۳ نوع فرسودگی شغلی و راه عبور از آنها
احساس خستگی از کار همیشه به معنای نیاز به استراحت بیشتر نیست. گاهی مشکل عمیقتر از حجم کار است و ریشه در نوع خاصی از فرسودگی دارد که تجربه میکنیم.
در این اپیزود بررسی میکنیم چرا افراد با وجود شرایط کاری متفاوت، ممکن است دچار بیانگیزگی، خستگی ذهنی یا احساس گیر افتادن شوند و چرا یک راهحل واحد برای همه مؤثر نیست.
با سه شکل رایج فرسودگی کاری آشنا میشویم و میبینیم هرکدام چگونه روی انرژی، عملکرد و نگاه ما به شغل تأثیر میگذارند.
همچنین درباره راهکارهایی صحبت میکنیم که کمک میکنند علت اصلی فرسودگی را پیدا کنیم، کنترل بیشتری روی شرایط داشته باشیم و رابطه سالمتری با کار بسازیم.
اگر احساس میکنید انرژی گذشته را ندارید یا کارتان دیگر مثل قبل برایتان معنا ندارد، این اپیزود میتواند نگاه تازهای برای شناخت وضعیت و شروع تغییر به شما بدهد.
منبع این پادکست یکی از برترین مقالات مجله کسب و کار هاروارد (HBR) نوشته شده توسط ملودی وایلدینگ است.
- ملودی وایلدینگ: مربی اجرایی و متخصص مدیریت احساسات در محیط کار؛ نویسنده کتاب «به خودت اعتماد کن» (Trust Yourself) درباره موفقیت حرفهای افراد حساس و پرتلاش.
برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.
پادکستهای پیشنهادی
چطور یادگیری را به بخشی از زندگی کاری تبدیل کنیم؟
رشد شغلی به یادگیری پیوسته نیاز دارد. این اپیزود نشان میدهد چگونه از تجربههای روزمره برای توسعه مهارتها و پیشرفت استفاده کنیم.
رشد شغلی به یادگیری پیوسته نیاز دارد. این اپیزود نشان میدهد چگونه از تجربههای روزمره برای توسعه مهارتها و پیشرفت استفاده کنیم.
کمک گرفتن؛ نشانه ضعف یا هوشمندی؟
با نگاهی تازه به مفهوم کمک گرفتن آشنا شوید و ببینید چگونه درخواست درست میتواند روابط حرفهای و شخصی شما را تقویت کند.
با نگاهی تازه به مفهوم کمک گرفتن آشنا شوید و ببینید چگونه درخواست درست میتواند روابط حرفهای و شخصی شما را تقویت کند.
رابطههایی که میمانند؛ راز ساختن ارتباطات عمیقتر
چگونه میتوانیم ارتباطاتی واقعیتر و پایدارتر بسازیم؟ در این پادکست با نقش اعتماد، توجه و تعامل آگاهانه در ایجاد روابط عمیقتر آشنا میشوید.
چگونه میتوانیم ارتباطاتی واقعیتر و پایدارتر بسازیم؟ در این پادکست با نقش اعتماد، توجه و تعامل آگاهانه در ایجاد روابط عمیقتر آشنا میشوید.
کنجکاوی؛ سوخت پنهان یادگیری و موفقیت
در این اپیزود میشنوید چرا ذهنهای کنجکاو فرصتهای بیشتری میبینند و چگونه میتوان این مهارت مهم را در زندگی روزمره تقویت کرد.
در این اپیزود میشنوید چرا ذهنهای کنجکاو فرصتهای بیشتری میبینند و چگونه میتوان این مهارت مهم را در زندگی روزمره تقویت کرد.
رشد شغلی بیرون از منطقه امن شروع میشود
در این پادکست میشنوید چرا پذیرش چالشهای جدید و مسئولیتهای بزرگتر میتواند مسیر یادگیری، پیشرفت و موفقیت شغلی شما را تغییر دهد.
در این پادکست میشنوید چرا پذیرش چالشهای جدید و مسئولیتهای بزرگتر میتواند مسیر یادگیری، پیشرفت و موفقیت شغلی شما را تغییر دهد.
وقتی به قضاوت خودتان اعتماد ندارید
در این قسمت بررسی میکنیم چرا صدای منتقد درونی گاهی مانع پیشرفت میشود و چطور میتوان با اطمینان بیشتری مسیر خود را انتخاب کرد.
در این قسمت بررسی میکنیم چرا صدای منتقد درونی گاهی مانع پیشرفت میشود و چطور میتوان با اطمینان بیشتری مسیر خود را انتخاب کرد.
بهرهوری واقعی یعنی هوشمندانهتر کار کردن
چطور بدون افزایش ساعت کاری نتیجههای بهتری بگیریم؟ در این پادکست با روشهایی برای تمرکز بیشتر، اولویتبندی بهتر و استفاده هوشمندانه از زمان آشنا میشوید.
چطور بدون افزایش ساعت کاری نتیجههای بهتری بگیریم؟ در این پادکست با روشهایی برای تمرکز بیشتر، اولویتبندی بهتر و استفاده هوشمندانه از زمان آشنا میشوید.
چطور مرزهای سالمتری در کار بسازیم؟
در این پادکست درباره ساختن مرزهای کاری سالم، افزایش بهرهوری و ایجاد روابط حرفهای بهتر بدون فشار و فرسودگی صحبت میکنیم.
در این پادکست درباره ساختن مرزهای کاری سالم، افزایش بهرهوری و ایجاد روابط حرفهای بهتر بدون فشار و فرسودگی صحبت میکنیم.
کار، تحصیل و رویاهای شخصی؛ چطور به همه برسیم؟
چطور میتوان بین شغل، یادگیری و اهداف شخصی تعادل ایجاد کرد؟ در این اپیزود راهکارهایی برای مدیریت زمان، حفظ انرژی و پیشرفت همزمان را بررسی میکنیم.
چطور میتوان بین شغل، یادگیری و اهداف شخصی تعادل ایجاد کرد؟ در این اپیزود راهکارهایی برای مدیریت زمان، حفظ انرژی و پیشرفت همزمان را بررسی میکنیم.
نسخهای ساده برای مقابله با فرسودگی شغلی
در این پادکست یاد میگیرید چگونه نشانههای فرسودگی شغلی را بشناسید، فشار کاری را بهتر مدیریت کنید و انرژی و تمرکز خود را دوباره به دست آورید.
در این پادکست یاد میگیرید چگونه نشانههای فرسودگی شغلی را بشناسید، فشار کاری را بهتر مدیریت کنید و انرژی و تمرکز خود را دوباره به دست آورید.
چرا نباید بابت مراقبت از خودمان عذاب وجدان داشته باشیم؟
این اپیزود درباره اهمیت تعیین مرزهای کاری، حفظ انرژی فردی و کنار گذاشتن احساس گناه هنگام رسیدگی به خودمان است.
این اپیزود درباره اهمیت تعیین مرزهای کاری، حفظ انرژی فردی و کنار گذاشتن احساس گناه هنگام رسیدگی به خودمان است.
قدرت یک نه حرفهای
با روشهای حرفهای مدیریت درخواستهای اضافی آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه از زمان، انرژی و تمرکز خود در محیط کار محافظت کنید.
با روشهای حرفهای مدیریت درخواستهای اضافی آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه از زمان، انرژی و تمرکز خود در محیط کار محافظت کنید.
