چگونه با یک مکث چهار ثانیه‌ای، ارتباطات و روابط خود را نجات دهیم؟

تا به حال چند بار در اوج عصبانیت، حرفی زده‌اید یا کاری کرده‌اید که ثانیه‌ای بعد از آن پشیمان شده‌اید؟ چند بار یک عادت مخرب، مانند چک کردن بیهوده گوشی یا خوردن یک خوراکی ناسالم، شما را از مسیر اهدافتان دور کرده است؟ ما اغلب فکر می‌کنیم که برای تغییر این رفتارها به اراده‌ی پولادین و ماه‌ها تمرین نیاز داریم. اما اگر کلید تغییر، تنها در چهار ثانیه نهفته باشد چه؟

در این اپیزود، ما یک ابزار فوق‌العاده ساده اما بسیار قدرتمند را به شما معرفی می‌کنیم: مکث چهار ثانیه‌ای. یک نفس عمیق که فضایی کوتاه بین یک اتفاق و واکنش شما به آن ایجاد می‌کند. این فاصله‌ی کوتاه، همان جایی است که قدرت واقعی شما نهفته است. این به شما فرصت می‌دهد تا از واکنش‌های ناآگاهانه و احساسی دست بردارید و یک پاسخ آگاهانه، هوشمندانه و سازنده را انتخاب کنید.

این پادکست، یک راهنمای عملی برای استفاده از این تکنیک در تمام جنبه‌های زندگی است؛ از محیط کار و نحوه دریافت بازخورد منفی گرفته تا روابط شخصی و خانوادگی. شما یاد می‌گیرید که چگونه با این مکث کوتاه، آرامش خود را حفظ کنید، ارتباطات بهتری بسازید و عادت‌های خودتخریبگری که سال‌هاست با شما همراه بوده‌اند را متوقف نمایید.

این روش متحول‌کننده و کاربردی، با الهام از آموزه‌های کتاب «چهار ثانیه» (Four Seconds) نوشته‌ی «پیتر برگمن» برای شما تهیه شده است تا به شما نشان دهد که چگونه با یک ابزار ساده، می‌توانید کنترل زندگی و نتایج آن را دوباره به دست بگیرید.