چگونه با یک مکث چهار ثانیه‌ای، ارتباطات و روابط خود را نجات دهیم؟

تا به حال چند بار در اوج عصبانیت، حرفی زده‌اید یا کاری کرده‌اید که ثانیه‌ای بعد از آن پشیمان شده‌اید؟ چند بار یک عادت مخرب، مانند چک کردن بیهوده گوشی یا خوردن یک خوراکی ناسالم، شما را از مسیر اهدافتان دور کرده است؟ ما اغلب فکر می‌کنیم که برای تغییر این رفتارها به اراده‌ی پولادین و ماه‌ها تمرین نیاز داریم. اما اگر کلید تغییر، تنها در چهار ثانیه نهفته باشد چه؟

در این اپیزود، ما یک ابزار فوق‌العاده ساده اما بسیار قدرتمند را به شما معرفی می‌کنیم: مکث چهار ثانیه‌ای. یک نفس عمیق که فضایی کوتاه بین یک اتفاق و واکنش شما به آن ایجاد می‌کند. این فاصله‌ی کوتاه، همان جایی است که قدرت واقعی شما نهفته است. این به شما فرصت می‌دهد تا از واکنش‌های ناآگاهانه و احساسی دست بردارید و یک پاسخ آگاهانه، هوشمندانه و سازنده را انتخاب کنید.

این پادکست، یک راهنمای عملی برای استفاده از این تکنیک در تمام جنبه‌های زندگی است؛ از محیط کار و نحوه دریافت بازخورد منفی گرفته تا روابط شخصی و خانوادگی. شما یاد می‌گیرید که چگونه با این مکث کوتاه، آرامش خود را حفظ کنید، ارتباطات بهتری بسازید و عادت‌های خودتخریبگری که سال‌هاست با شما همراه بوده‌اند را متوقف نمایید.

این روش متحول‌کننده و کاربردی، با الهام از آموزه‌های کتاب «چهار ثانیه» (Four Seconds) نوشته‌ی «پیتر برگمن» برای شما تهیه شده است تا به شما نشان دهد که چگونه با یک ابزار ساده، می‌توانید کنترل زندگی و نتایج آن را دوباره به دست بگیرید.

برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.


پادکست‌های پیشنهادی

رازهای یک رابطه موفق: چگونه با هم رشد کنیم و برنده باشیم؟

رازهای یک رابطه موفق: چگونه با هم رشد کنیم و برنده باشیم؟

رابطه‌تان آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود؟ ✨ با فلسفه «ما به جای من» یاد بگیرید چطور یک شراکت قدرتمند بسازید و به تمام خواسته‌هایتان برسید. این راز را از دست ندهید!

رابطه‌تان آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود؟ ✨ با فلسفه «ما به جای من» یاد بگیرید چطور یک شراکت قدرتمند بسازید و به تمام خواسته‌هایتان برسید. این راز را از دست ندهید!

3.8 (180 رای)
9 دقیقه
13 ساعت قبل
از زنبورها بیاموزیم: قدرت هوش جمعی در رهبری و نوآوری

از زنبورها بیاموزیم: قدرت هوش جمعی در رهبری و نوآوری

چرا تغییر در سازمان شما با مقاومت روبرو می‌شود؟ با فعال‌سازی هوش جمعی، مشارکت را جایگزین مقاومت کنید. 🧠 این اپیزود نقشه راه شماست؛ فرصت را از دست ندهید!

چرا تغییر در سازمان شما با مقاومت روبرو می‌شود؟ با فعال‌سازی هوش جمعی، مشارکت را جایگزین مقاومت کنید. 🧠 این اپیزود نقشه راه شماست؛ فرصت را از دست ندهید!

3.9 (11 رای)
15 دقیقه
1 روز قبل
آزمایشگاه رهبری: چگونه سریع‌تر به یک مدیر فوق‌العاده تبدیل شویم؟

آزمایشگاه رهبری: چگونه سریع‌تر به یک مدیر فوق‌العاده تبدیل شویم؟

از تئوری‌های مدیریتی خسته شده‌اید؟ نکات عملی و اثبات‌شده برای رهبری موفق تیم را در این پادکست کشف کنید. رهبر بهتری شوید، از همین امروز شروع کنید!

از تئوری‌های مدیریتی خسته شده‌اید؟ نکات عملی و اثبات‌شده برای رهبری موفق تیم را در این پادکست کشف کنید. رهبر بهتری شوید، از همین امروز شروع کنید!

4.6 (397 رای)
11 دقیقه
3 روز قبل
معلمی که فراتر از کتاب‌های درسی رفت؛ یک داستان الهام‌بخش

معلمی که فراتر از کتاب‌های درسی رفت؛ یک داستان الهام‌بخش

✍️ داستان واقعی و الهام‌بخش معلمی که با قدرت نوشتن، زندگی ۱۵۰ دانش‌آموز «پرخطر» را متحول کرد. پادکستی سرشار از امید برای معلمان، والدین و همه انسان‌ها.

✍️ داستان واقعی و الهام‌بخش معلمی که با قدرت نوشتن، زندگی ۱۵۰ دانش‌آموز «پرخطر» را متحول کرد. پادکستی سرشار از امید برای معلمان، والدین و همه انسان‌ها.

4.5 (151 رای)
9 دقیقه
4 روز قبل
راز زوج‌های موفق: ۵ موضوعی که هرگز از آن فرار نمی‌کنند

راز زوج‌های موفق: ۵ موضوعی که هرگز از آن فرار نمی‌کنند

💑 رابطه‌تان را بیمه کنید! با ۵ گفتگوی کلیدی که هر زوجی باید درباره پول، فرزندپروری و... داشته باشند، آشنا شوید. پایه‌های یک ازدواج موفق را با این راهنمای عملی محکم کنید.

💑 رابطه‌تان را بیمه کنید! با ۵ گفتگوی کلیدی که هر زوجی باید درباره پول، فرزندپروری و... داشته باشند، آشنا شوید. پایه‌های یک ازدواج موفق را با این راهنمای عملی محکم کنید.

4.3 (350 رای)
11 دقیقه
4 روز قبل
ساختن روابط کاری مؤثر با قدرت شگفت‌انگیز هوش هیجانی

ساختن روابط کاری مؤثر با قدرت شگفت‌انگیز هوش هیجانی

🚀 چرا هوش هیجانی (EQ) در موفقیت شغلی از IQ مهم‌تر است؟ مهارت‌های کلیدی مثل خودآگاهی و همدلی را یاد بگیرید و مسیر پیشرفت خود را هموار کنید. برای درخشش در کارتان بشنوید.

🚀 چرا هوش هیجانی (EQ) در موفقیت شغلی از IQ مهم‌تر است؟ مهارت‌های کلیدی مثل خودآگاهی و همدلی را یاد بگیرید و مسیر پیشرفت خود را هموار کنید. برای درخشش در کارتان بشنوید.

4.3 (134 رای)
8 دقیقه
4 روز قبل
هوش فرهنگی: مهارتی که موفقیت شما را در دنیای امروز تضمین می‌کند

هوش فرهنگی: مهارتی که موفقیت شما را در دنیای امروز تضمین می‌کند

با «نقشه فرهنگی» ارین مایر، تفاوت‌های فرهنگی را به مزیت رقابتی تبدیل کنید! 🗺️ این پادکست به شما یاد می‌دهد چگونه در کسب‌وکار جهانی موفق شوید. همین حالا بشنوید!

با «نقشه فرهنگی» ارین مایر، تفاوت‌های فرهنگی را به مزیت رقابتی تبدیل کنید! 🗺️ این پادکست به شما یاد می‌دهد چگونه در کسب‌وکار جهانی موفق شوید. همین حالا بشنوید!

4.6 (43 رای)
8 دقیقه
5 روز قبل
تدریس از درون: فرمولی برای ساختن یک کلاس درس سرشار از زندگی

تدریس از درون: فرمولی برای ساختن یک کلاس درس سرشار از زندگی

خسته از تکنیک‌های تدریس بی‌روح؟ 🎧 با کشف قدرت هویت درونی خود، به یک معلم اصیل و تأثیرگذار تبدیل شوید. برای یافتن شجاعت تدریس و غلبه بر فرسودگی، همین حالا بشنوید!

خسته از تکنیک‌های تدریس بی‌روح؟ 🎧 با کشف قدرت هویت درونی خود، به یک معلم اصیل و تأثیرگذار تبدیل شوید. برای یافتن شجاعت تدریس و غلبه بر فرسودگی، همین حالا بشنوید!

4.1 (20 رای)
11 دقیقه
5 روز قبل
قواعد طلایی نگارش: راهنمای فشرده

قواعد طلایی نگارش: راهنمای فشرده

آیا می‌خواهید متن‌هایی جذاب و بهینه بنویسید؟ این پادکست راهنمای شماست! با ترفندهای طلایی نویسندگی آشنا شوید و از رقبا پیشی بگیرید. فرصت را از دست ندهید! ✨

آیا می‌خواهید متن‌هایی جذاب و بهینه بنویسید؟ این پادکست راهنمای شماست! با ترفندهای طلایی نویسندگی آشنا شوید و از رقبا پیشی بگیرید. فرصت را از دست ندهید! ✨

4.3 (58 رای)
8 دقیقه
6 روز قبل
۵ کد مخفی گفتگو: کلید گشایش هر رابطه‌ای در کار و زندگی

۵ کد مخفی گفتگو: کلید گشایش هر رابطه‌ای در کار و زندگی

برای مدیران، زوج‌ها و هرکس که به دنبال ارتباط بهتر است. یک سیستم ساده ۵ مرحله‌ای برای درک نیت واقعی دیگران و پاسخ هوشمندانه. هنر گمشده گفتگو را در این پادکست دوباره کشف کنید.

برای مدیران، زوج‌ها و هرکس که به دنبال ارتباط بهتر است. یک سیستم ساده ۵ مرحله‌ای برای درک نیت واقعی دیگران و پاسخ هوشمندانه. هنر گمشده گفتگو را در این پادکست دوباره کشف کنید.

4.1 (268 رای)
8 دقیقه
6 روز قبل
رمزگشایی از «گرامرشناسی»: چگونه دریدا فهم ما از زبان را دگرگون کرد؟

رمزگشایی از «گرامرشناسی»: چگونه دریدا فهم ما از زبان را دگرگون کرد؟

خلاصه کتاب «درباره گرامرشناسی» ژاک دریدا. 🧠 با مبانی ساختارشکنی و نقد مرکزیت گفتار در فلسفه غرب آشنا شوید. یک پادکست ضروری برای دانشجویان فلسفه و ادبیات.

خلاصه کتاب «درباره گرامرشناسی» ژاک دریدا. 🧠 با مبانی ساختارشکنی و نقد مرکزیت گفتار در فلسفه غرب آشنا شوید. یک پادکست ضروری برای دانشجویان فلسفه و ادبیات.

4.1 (133 رای)
8 دقیقه
6 روز قبل
از نوزادی تا نوجوانی: راهنمای کامل برای والدین موفق

از نوزادی تا نوجوانی: راهنمای کامل برای والدین موفق

در مسیر پرچالش فرزندپروری سردرگم هستید؟ 🧭 با اصول ساده و کاربردی برای تربیت کودکی شاد و سالم، از نوزادی تا نوجوانی، آشنا شوید. برای دریافت نقشه راه خود، کلیک کنید!

در مسیر پرچالش فرزندپروری سردرگم هستید؟ 🧭 با اصول ساده و کاربردی برای تربیت کودکی شاد و سالم، از نوزادی تا نوجوانی، آشنا شوید. برای دریافت نقشه راه خود، کلیک کنید!

4.5 (114 رای)
12 دقیقه
1 هفته قبل