با سیل احساساتی مثل خشم، شرم و ترس چه کار کنیم؟

«نباید اینقدر عصبانی باشم.» «چرا اینقدر می‌ترسم؟» «نباید این حس شرم و گناه را داشته باشم.» این جملات برایتان آشناست؟ بسیاری از ما در درون خود یک قاضی سخت‌گیر داریم که دائماً در حال سرزنش ما بابت داشتن احساسات «بد» است. ما یاد گرفته‌ایم که احساسات دشوار مانند خشم، ترس، یا شرم را سرکوب کنیم و آنها را نشانه‌ای از ضعف یا نقص خود بدانیم.

اما سرکوب کردن این احساسات نه تنها آنها را از بین نمی‌برد، بلکه باعث می‌شود به شکل‌های مخرب‌تری مانند اضطراب، خودتخریبی، بی‌تفاوتی یا مشکلات عمیق در روابطمان بروز کنند. چه می‌شود اگر راهی وجود داشته باشد که به جای جنگیدن با این احساسات، یاد بگیریم به آنها گوش دهیم، پیامشان را درک کنیم و آنها را به نیرویی برای رشد، ارتباط عمیق‌تر و زندگی سالم‌تر تبدیل کنیم؟

در این اپیزود، ما ابزارهای عملی و دلسوزانه‌ای برای مدیریت و درک عمیق احساسات دشوار را بررسی می‌کنیم. یاد می‌گیریم که چگونه نام واقعی احساساتمان را پیدا کنیم، چگونه با خوددلسوزی با آنها روبرو شویم و چطور از انرژی نهفته در آنها برای تعیین حد و مرزهای سالم و دفاع از نیازهایمان استفاده کنیم. این یک سفر برای تبدیل ترس به شجاعت، خشم به اقدام سازنده، و شرم به پذیرش خود است.

اگر از جنگیدن با خودتان و احساساتتان خسته شده‌اید و آماده‌اید تا راهی جدید برای رسیدن به آرامش درونی، روابط سالم‌تر و رشد معنوی پیدا کنید، این پادکست برای شماست. این راهنمای کاربردی، بر اساس ابزارهای کتاب «نباید این حس را داشته باشم» نوشته‌ی «الیسون کوک» است که به ما کمک می‌کند تا با تمام وجودمان آشتی کنیم و به یکپارچگی برسیم.

برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.


پادکست‌های پیشنهادی

پروژه خوشبختی شخصی: یک سال تلاش برای داشتن زندگی شادتر

پروژه خوشبختی شخصی: یک سال تلاش برای داشتن زندگی شادتر

زندگی خوبی دارید اما خوشحال نیستید؟ 🤷‍♀️ این پادکست درباره یک پروژه یک‌ساله برای یافتن شادی در کارهای روزمره است. با عادت‌های کوچک، زندگی شادتری بسازید. برای شروع پروژه خود کلیک کنید.

زندگی خوبی دارید اما خوشحال نیستید؟ 🤷‍♀️ این پادکست درباره یک پروژه یک‌ساله برای یافتن شادی در کارهای روزمره است. با عادت‌های کوچک، زندگی شادتری بسازید. برای شروع پروژه خود کلیک کنید.

4.3 (281 رای)
8 دقیقه
1 روز قبل
فرمول سری افراد عملگرا: از ایده تا رسیدن به هدف

فرمول سری افراد عملگرا: از ایده تا رسیدن به هدف

با موانع غیرقابل عبور روبرو هستید؟ قدرت واقعی پشتکار و اراده را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه هر «نه» را به یک فرصت تبدیل کنید. برای ساختن ذهنیت یک فرد عملگرا کلیک کنید.

با موانع غیرقابل عبور روبرو هستید؟ قدرت واقعی پشتکار و اراده را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه هر «نه» را به یک فرصت تبدیل کنید. برای ساختن ذهنیت یک فرد عملگرا کلیک کنید.

4.4 (401 رای)
8 دقیقه
1 روز قبل
احساس می‌کنید زندگی از کنترل شما خارج است؟ با قوانین کیهانی فرمان را به دست بگیرید

احساس می‌کنید زندگی از کنترل شما خارج است؟ با قوانین کیهانی فرمان را به دست بگیرید

آیا آماده‌اید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید؟ این خلاصه از کیبالیون، ۷ قانون کیهانی که حکمای باستان می‌دانستند را فاش می‌کند. فرصت تحول فردی و تسلط بر سرنوشت را از دست ندهید!

آیا آماده‌اید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید؟ این خلاصه از کیبالیون، ۷ قانون کیهانی که حکمای باستان می‌دانستند را فاش می‌کند. فرصت تحول فردی و تسلط بر سرنوشت را از دست ندهید!

4.2 (283 رای)
11 دقیقه
1 روز قبل
رهبری که همه دوستش دارند؛ راز ساختن تیم‌های موفق و وفادار

رهبری که همه دوستش دارند؛ راز ساختن تیم‌های موفق و وفادار

می‌خواهید رهبری باشید که تیم‌تان شما را تحسین کند؟ 📈 ۷ روش عملی برای رهبری با بخشندگی، ساختن تیم‌های موفق و ایجاد محیط کاری مثبت را در این پادکست کشف کنید!

می‌خواهید رهبری باشید که تیم‌تان شما را تحسین کند؟ 📈 ۷ روش عملی برای رهبری با بخشندگی، ساختن تیم‌های موفق و ایجاد محیط کاری مثبت را در این پادکست کشف کنید!

3.7 (68 رای)
11 دقیقه
2 روز قبل
آیا آماده‌اید از رنج کشیدن دست بردارید؟ آشنایی با چهار میثاق

آیا آماده‌اید از رنج کشیدن دست بردارید؟ آشنایی با چهار میثاق

آیا آماده‌اید زندگی خود را متحول کنید؟ خلاصه کتاب پرفروش «چهار میثاق» را بشنوید و با خرد باستانی تولتک، راهی برای پایان دادن به رنج و قضاوت‌های درونی پیدا کنید.

آیا آماده‌اید زندگی خود را متحول کنید؟ خلاصه کتاب پرفروش «چهار میثاق» را بشنوید و با خرد باستانی تولتک، راهی برای پایان دادن به رنج و قضاوت‌های درونی پیدا کنید.

4.4 (1,078 رای)
11 دقیقه
2 روز قبل
آیا با خودتان در صلح هستید؟ پیمان‌هایی برای خودشناسی عمیق

آیا با خودتان در صلح هستید؟ پیمان‌هایی برای خودشناسی عمیق

آیا آماده‌اید خود واقعی‌تان را کشف کنید؟ این پادکست به شما پنج پیمان عملی برای رهایی از قضاوت‌ها و باورهای محدودکننده را می‌آموزد. برای رسیدن به صلح درونی، این راهنما را از دست ندهید.

آیا آماده‌اید خود واقعی‌تان را کشف کنید؟ این پادکست به شما پنج پیمان عملی برای رهایی از قضاوت‌ها و باورهای محدودکننده را می‌آموزد. برای رسیدن به صلح درونی، این راهنما را از دست ندهید.

4.3 (284 رای)
8 دقیقه
2 روز قبل
درس‌هایی از رابین شارما برای اوج بهره‌وری و خوشبختی

درس‌هایی از رابین شارما برای اوج بهره‌وری و خوشبختی

زندگی معمولی را کنار بگذارید و میراثی حماسی بسازید. این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با عادت‌های روزمره، به قهرمانی با بهره‌وری بالا و نگرش مثبت تبدیل شوید. فرصت را از دست ندهید.

زندگی معمولی را کنار بگذارید و میراثی حماسی بسازید. این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با عادت‌های روزمره، به قهرمانی با بهره‌وری بالا و نگرش مثبت تبدیل شوید. فرصت را از دست ندهید.

4.2 (912 رای)
12 دقیقه
2 روز قبل
منطق پنهان ذهنیت کارآفرینانه: چگونه فرصت‌هایی را ببینیم که دیگران نمی‌بینند؟

منطق پنهان ذهنیت کارآفرینانه: چگونه فرصت‌هایی را ببینیم که دیگران نمی‌بینند؟

پتانسیل کامل خود را آزاد کنید! 🚀 این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با «ذهنیت کارآفرینانه»، فرصت‌ها را کشف کرده و خلاقیت خود را شکوفا کنید. منطق پنهان موفقیت را یاد بگیرید.

پتانسیل کامل خود را آزاد کنید! 🚀 این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با «ذهنیت کارآفرینانه»، فرصت‌ها را کشف کرده و خلاقیت خود را شکوفا کنید. منطق پنهان موفقیت را یاد بگیرید.

3.6 (16 رای)
9 دقیقه
3 روز قبل
زندگی ارزشمند: راهنمای مارشال گلداسمیت برای رهایی از پشیمانی

زندگی ارزشمند: راهنمای مارشال گلداسمیت برای رهایی از پشیمانی

یک زندگی «ارزشمند» بسازید، نه فقط یک زندگی «موفق». 🎯 با این راهنمای صوتی، یاد بگیرید چگونه هر روز با هدف زندگی کنید و پشیمانی را برای همیشه کنار بگذارید. زندگی خود را انتخاب کنید.

یک زندگی «ارزشمند» بسازید، نه فقط یک زندگی «موفق». 🎯 با این راهنمای صوتی، یاد بگیرید چگونه هر روز با هدف زندگی کنید و پشیمانی را برای همیشه کنار بگذارید. زندگی خود را انتخاب کنید.

4.4 (480 رای)
6 دقیقه
3 روز قبل
راز بزرگترین تهیه‌کننده موسیقی جهان برای رها کردن خلاقیت

راز بزرگترین تهیه‌کننده موسیقی جهان برای رها کردن خلاقیت

خرد ناب ریک روبین برای بیدار کردن هنرمند درون شما! ✨ در پادکست «اثر خلاق» یاد بگیرید چگونه خلاقیت را به یک سبک زندگی روزمره تبدیل کنید. برای شروع سفر خلاق خود بشنوید!

خرد ناب ریک روبین برای بیدار کردن هنرمند درون شما! ✨ در پادکست «اثر خلاق» یاد بگیرید چگونه خلاقیت را به یک سبک زندگی روزمره تبدیل کنید. برای شروع سفر خلاق خود بشنوید!

4.5 (541 رای)
7 دقیقه
3 روز قبل
هنر ریسک کردن: چگونه از عدم قطعیت به نفع خود استفاده کنیم؟

هنر ریسک کردن: چگونه از عدم قطعیت به نفع خود استفاده کنیم؟

هنر ریسک کردن را بیاموزید! 🧠 استراتژی‌های نوابغ پوکر و سرمایه‌گذاری برای موفقیت در عدم قطعیت را در این پادکست کشف کنید. برای برنده شدن در بازی زندگی بشنوید.

هنر ریسک کردن را بیاموزید! 🧠 استراتژی‌های نوابغ پوکر و سرمایه‌گذاری برای موفقیت در عدم قطعیت را در این پادکست کشف کنید. برای برنده شدن در بازی زندگی بشنوید.

4.1 (61 رای)
12 دقیقه
5 روز قبل
انتخاب معنا: چگونه زندگی خود را هدفمند بسازیم؟

انتخاب معنا: چگونه زندگی خود را هدفمند بسازیم؟

آیا به دنبال هدف در زندگی هستید؟ 🤔 با این پادکست، نظریه‌های معنا و راهکارهای عملی برای پررنگ کردن معنا در دنیای واقعی را کشف کنید. فرصت را از دست ندهید! 🚀

آیا به دنبال هدف در زندگی هستید؟ 🤔 با این پادکست، نظریه‌های معنا و راهکارهای عملی برای پررنگ کردن معنا در دنیای واقعی را کشف کنید. فرصت را از دست ندهید! 🚀

4.4 (136 رای)
12 دقیقه
5 روز قبل