با سیل احساساتی مثل خشم، شرم و ترس چه کار کنیم؟

«نباید اینقدر عصبانی باشم.» «چرا اینقدر می‌ترسم؟» «نباید این حس شرم و گناه را داشته باشم.» این جملات برایتان آشناست؟ بسیاری از ما در درون خود یک قاضی سخت‌گیر داریم که دائماً در حال سرزنش ما بابت داشتن احساسات «بد» است. ما یاد گرفته‌ایم که احساسات دشوار مانند خشم، ترس، یا شرم را سرکوب کنیم و آنها را نشانه‌ای از ضعف یا نقص خود بدانیم.

اما سرکوب کردن این احساسات نه تنها آنها را از بین نمی‌برد، بلکه باعث می‌شود به شکل‌های مخرب‌تری مانند اضطراب، خودتخریبی، بی‌تفاوتی یا مشکلات عمیق در روابطمان بروز کنند. چه می‌شود اگر راهی وجود داشته باشد که به جای جنگیدن با این احساسات، یاد بگیریم به آنها گوش دهیم، پیامشان را درک کنیم و آنها را به نیرویی برای رشد، ارتباط عمیق‌تر و زندگی سالم‌تر تبدیل کنیم؟

در این اپیزود، ما ابزارهای عملی و دلسوزانه‌ای برای مدیریت و درک عمیق احساسات دشوار را بررسی می‌کنیم. یاد می‌گیریم که چگونه نام واقعی احساساتمان را پیدا کنیم، چگونه با خوددلسوزی با آنها روبرو شویم و چطور از انرژی نهفته در آنها برای تعیین حد و مرزهای سالم و دفاع از نیازهایمان استفاده کنیم. این یک سفر برای تبدیل ترس به شجاعت، خشم به اقدام سازنده، و شرم به پذیرش خود است.

اگر از جنگیدن با خودتان و احساساتتان خسته شده‌اید و آماده‌اید تا راهی جدید برای رسیدن به آرامش درونی، روابط سالم‌تر و رشد معنوی پیدا کنید، این پادکست برای شماست. این راهنمای کاربردی، بر اساس ابزارهای کتاب «نباید این حس را داشته باشم» نوشته‌ی «الیسون کوک» است که به ما کمک می‌کند تا با تمام وجودمان آشتی کنیم و به یکپارچگی برسیم.