تغذیه شهودی: چگونه به بدن خود گوش دهیم و برای همیشه با رژیم خداحافظی کنیم؟
وارد شوید تا ادامه‌ی پادکست‌ها در هر دستگاهی از همان جایی که رها کرده‌اید پخش شود.
درباره‌ی این قسمت
🍽️ با رژیم‌های غذایی برای همیشه خداحافظی کنید! این پادکست، رویکرد انقلابی «تغذیه شهودی» را به شما می‌آموزد تا با گوش دادن به بدن خود، به صلح با غذا برسید. برای رهایی از این چرخه، همین حالا بشنوید.
دوشنبه‌ی اول هر ماه. با یک اراده‌ی قوی و لیستی از غذاهای «خوب» و «بد»، یک رژیم جدید را شروع می‌کنید. چند روز یا چند هفته همه چیز عالی پیش می‌رود، تا اینکه یک اشتباه کوچک، تمام انگیزه‌ی شما را از بین می‌برد و با احساس گناه و شکست، دوباره به الگوهای قبلی بازمی‌گردید. این چرخه‌ی معیوب و فرسایشی، داستان زندگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است. اما اگر مشکل از اراده‌ی شما نباشد، بلکه از خودِ «رژیم» باشد چه؟
در این اپیزود، ما به شما یک رویکرد انقلابی و رهایی‌بخش را معرفی می‌کنیم: تغذیه شهودی. فلسفه‌ای که می‌گوید شما برای سالم بودن، نیازی به قوانین سخت‌گیرانه، محدودیت و احساس گناه ندارید. بدن شما به طور غریزی می‌داند که به چه چیزی و چه زمانی نیاز دارد. تنها کاری که باید بکنید این است که یاد بگیرید دوباره به آن گوش دهید و اعتماد کنید.
ما به شما نشان می‌دهیم که چگونه «فرهنگ رژیم» با وعده‌های دروغین خود، رابطه‌ی ما را با غذا و بدنمان مسموم کرده است. شما با ۱۰ اصل کلیدی تغذیه شهودی آشنا می‌شوید؛ از رد کردن ذهنیت رژیمی گرفته تا احترام به حس گرسنگی، پیدا کردن حس رضایت از غذا و پذیرش بدن خود. این یک مسیر برای صلح کردن با خودتان و بازگرداندن لذت به عمل ساده و حیاتی خوردن است.
این راهنمای دلسوزانه و علمی، بر اساس چارچوب کتاب تاریخ‌ساز «تغذیه شهودی» (Intuitive Eating) نوشته‌ی متخصصان پیشگام، «اولین تریبول» و «الیس رش»، برای شما آماده شده است تا یک بار برای همیشه، خود را از زندان رژیم‌ها آزاد کنید.
برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.
