چرا همیشه در ساختن عادت شکست می‌خورید؟ راه حل اینجاست

چند بار اول سال یا اول هفته با خودتان عهد کرده‌اید که ورزش کنید، کتاب بخوانید یا یک مهارت جدید یاد بگیرید، اما بعد از چند روز همه چیز به حالت اول برگشته است؟ اگر این سناریو برایتان آشناست، تنها نیستید. این چرخه‌ی تکراریِ هیجان، تلاش و سپس ناامیدی، تجربه‌ی مشترک بسیاری از ماست. مشکل از شما یا کمبود اراده‌تان نیست؛ مشکل از روشی است که برای تغییر انتخاب کرده‌اید.

ما همیشه فکر می‌کنیم برای رسیدن به اهداف بزرگ به جهش‌های بزرگ و انگیزه فراوان نیاز داریم. اما انگیزه، یک منبع غیرقابل اعتماد و دمدمی‌مزاج است که یک روز با ما یار است و روز دیگر غیب می‌شود. چه می‌شود اگر راهی وجود داشته باشد که موفقیت شما را از انگیزه جدا کند و آن را به چیزی بسیار پایدارتر، قابل کنترل‌تر و تقریباً شکست‌ناپذیر گره بزند؟

در این اپیزود، با استراتژی انقلابی «عادت‌های کوچک» یا «مینی عادت‌ها» آشنا می‌شویم. یک ایده ساده و در عین حال قدرتمند که می‌گوید: اهداف خود را به قدری کوچک و حتی خنده‌دار کنید که انجام ندادنشان سخت‌تر از انجام دادنشان باشد. به جای ۳۰ دقیقه ورزش، فقط یک حرکت شنا انجام دهید. به جای خواندن یک فصل کتاب، فقط یک صفحه بخوانید. این قدم‌های کوچک، مقاومت ذهنی را از بین می‌برند، حس موفقیت روزانه ایجاد می‌کنند و به تدریج، مسیر عصبی پیشرفت را در مغز شما می‌سازند.

اگر از چرخه معیوب شروع و رها کردن خسته شده‌اید و به دنبال یک روش تضمینی برای ساختن عادت‌های پایدار و رسیدن به نتایج بزرگ هستید، این پادکست نقطه عطف شما خواهد بود. این راهنمای عملی، بر اساس ایده‌های کلیدی کتاب «عادت‌های کوچک» نوشته «استیون گایز» تهیه شده است تا به شما نشان دهد چگونه با کوچکترین قدم‌ها، بزرگترین تغییرات را در زندگی خود رقم بزنید.

برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.


پادکست‌های پیشنهادی

پروژه خوشبختی شخصی: یک سال تلاش برای داشتن زندگی شادتر

پروژه خوشبختی شخصی: یک سال تلاش برای داشتن زندگی شادتر

زندگی خوبی دارید اما خوشحال نیستید؟ 🤷‍♀️ این پادکست درباره یک پروژه یک‌ساله برای یافتن شادی در کارهای روزمره است. با عادت‌های کوچک، زندگی شادتری بسازید. برای شروع پروژه خود کلیک کنید.

زندگی خوبی دارید اما خوشحال نیستید؟ 🤷‍♀️ این پادکست درباره یک پروژه یک‌ساله برای یافتن شادی در کارهای روزمره است. با عادت‌های کوچک، زندگی شادتری بسازید. برای شروع پروژه خود کلیک کنید.

4.3 (281 رای)
8 دقیقه
1 روز قبل
فرمول سری افراد عملگرا: از ایده تا رسیدن به هدف

فرمول سری افراد عملگرا: از ایده تا رسیدن به هدف

با موانع غیرقابل عبور روبرو هستید؟ قدرت واقعی پشتکار و اراده را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه هر «نه» را به یک فرصت تبدیل کنید. برای ساختن ذهنیت یک فرد عملگرا کلیک کنید.

با موانع غیرقابل عبور روبرو هستید؟ قدرت واقعی پشتکار و اراده را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه هر «نه» را به یک فرصت تبدیل کنید. برای ساختن ذهنیت یک فرد عملگرا کلیک کنید.

4.4 (401 رای)
8 دقیقه
1 روز قبل
احساس می‌کنید زندگی از کنترل شما خارج است؟ با قوانین کیهانی فرمان را به دست بگیرید

احساس می‌کنید زندگی از کنترل شما خارج است؟ با قوانین کیهانی فرمان را به دست بگیرید

آیا آماده‌اید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید؟ این خلاصه از کیبالیون، ۷ قانون کیهانی که حکمای باستان می‌دانستند را فاش می‌کند. فرصت تحول فردی و تسلط بر سرنوشت را از دست ندهید!

آیا آماده‌اید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید؟ این خلاصه از کیبالیون، ۷ قانون کیهانی که حکمای باستان می‌دانستند را فاش می‌کند. فرصت تحول فردی و تسلط بر سرنوشت را از دست ندهید!

4.2 (283 رای)
11 دقیقه
1 روز قبل
رهبری که همه دوستش دارند؛ راز ساختن تیم‌های موفق و وفادار

رهبری که همه دوستش دارند؛ راز ساختن تیم‌های موفق و وفادار

می‌خواهید رهبری باشید که تیم‌تان شما را تحسین کند؟ 📈 ۷ روش عملی برای رهبری با بخشندگی، ساختن تیم‌های موفق و ایجاد محیط کاری مثبت را در این پادکست کشف کنید!

می‌خواهید رهبری باشید که تیم‌تان شما را تحسین کند؟ 📈 ۷ روش عملی برای رهبری با بخشندگی، ساختن تیم‌های موفق و ایجاد محیط کاری مثبت را در این پادکست کشف کنید!

3.7 (68 رای)
11 دقیقه
2 روز قبل
آیا آماده‌اید از رنج کشیدن دست بردارید؟ آشنایی با چهار میثاق

آیا آماده‌اید از رنج کشیدن دست بردارید؟ آشنایی با چهار میثاق

آیا آماده‌اید زندگی خود را متحول کنید؟ خلاصه کتاب پرفروش «چهار میثاق» را بشنوید و با خرد باستانی تولتک، راهی برای پایان دادن به رنج و قضاوت‌های درونی پیدا کنید.

آیا آماده‌اید زندگی خود را متحول کنید؟ خلاصه کتاب پرفروش «چهار میثاق» را بشنوید و با خرد باستانی تولتک، راهی برای پایان دادن به رنج و قضاوت‌های درونی پیدا کنید.

4.4 (1,078 رای)
11 دقیقه
2 روز قبل
آیا با خودتان در صلح هستید؟ پیمان‌هایی برای خودشناسی عمیق

آیا با خودتان در صلح هستید؟ پیمان‌هایی برای خودشناسی عمیق

آیا آماده‌اید خود واقعی‌تان را کشف کنید؟ این پادکست به شما پنج پیمان عملی برای رهایی از قضاوت‌ها و باورهای محدودکننده را می‌آموزد. برای رسیدن به صلح درونی، این راهنما را از دست ندهید.

آیا آماده‌اید خود واقعی‌تان را کشف کنید؟ این پادکست به شما پنج پیمان عملی برای رهایی از قضاوت‌ها و باورهای محدودکننده را می‌آموزد. برای رسیدن به صلح درونی، این راهنما را از دست ندهید.

4.3 (284 رای)
8 دقیقه
2 روز قبل
درس‌هایی از رابین شارما برای اوج بهره‌وری و خوشبختی

درس‌هایی از رابین شارما برای اوج بهره‌وری و خوشبختی

زندگی معمولی را کنار بگذارید و میراثی حماسی بسازید. این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با عادت‌های روزمره، به قهرمانی با بهره‌وری بالا و نگرش مثبت تبدیل شوید. فرصت را از دست ندهید.

زندگی معمولی را کنار بگذارید و میراثی حماسی بسازید. این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با عادت‌های روزمره، به قهرمانی با بهره‌وری بالا و نگرش مثبت تبدیل شوید. فرصت را از دست ندهید.

4.2 (912 رای)
12 دقیقه
2 روز قبل
منطق پنهان ذهنیت کارآفرینانه: چگونه فرصت‌هایی را ببینیم که دیگران نمی‌بینند؟

منطق پنهان ذهنیت کارآفرینانه: چگونه فرصت‌هایی را ببینیم که دیگران نمی‌بینند؟

پتانسیل کامل خود را آزاد کنید! 🚀 این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با «ذهنیت کارآفرینانه»، فرصت‌ها را کشف کرده و خلاقیت خود را شکوفا کنید. منطق پنهان موفقیت را یاد بگیرید.

پتانسیل کامل خود را آزاد کنید! 🚀 این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با «ذهنیت کارآفرینانه»، فرصت‌ها را کشف کرده و خلاقیت خود را شکوفا کنید. منطق پنهان موفقیت را یاد بگیرید.

3.6 (16 رای)
9 دقیقه
3 روز قبل
زندگی ارزشمند: راهنمای مارشال گلداسمیت برای رهایی از پشیمانی

زندگی ارزشمند: راهنمای مارشال گلداسمیت برای رهایی از پشیمانی

یک زندگی «ارزشمند» بسازید، نه فقط یک زندگی «موفق». 🎯 با این راهنمای صوتی، یاد بگیرید چگونه هر روز با هدف زندگی کنید و پشیمانی را برای همیشه کنار بگذارید. زندگی خود را انتخاب کنید.

یک زندگی «ارزشمند» بسازید، نه فقط یک زندگی «موفق». 🎯 با این راهنمای صوتی، یاد بگیرید چگونه هر روز با هدف زندگی کنید و پشیمانی را برای همیشه کنار بگذارید. زندگی خود را انتخاب کنید.

4.4 (480 رای)
6 دقیقه
3 روز قبل
راز بزرگترین تهیه‌کننده موسیقی جهان برای رها کردن خلاقیت

راز بزرگترین تهیه‌کننده موسیقی جهان برای رها کردن خلاقیت

خرد ناب ریک روبین برای بیدار کردن هنرمند درون شما! ✨ در پادکست «اثر خلاق» یاد بگیرید چگونه خلاقیت را به یک سبک زندگی روزمره تبدیل کنید. برای شروع سفر خلاق خود بشنوید!

خرد ناب ریک روبین برای بیدار کردن هنرمند درون شما! ✨ در پادکست «اثر خلاق» یاد بگیرید چگونه خلاقیت را به یک سبک زندگی روزمره تبدیل کنید. برای شروع سفر خلاق خود بشنوید!

4.5 (541 رای)
7 دقیقه
3 روز قبل
هنر ریسک کردن: چگونه از عدم قطعیت به نفع خود استفاده کنیم؟

هنر ریسک کردن: چگونه از عدم قطعیت به نفع خود استفاده کنیم؟

هنر ریسک کردن را بیاموزید! 🧠 استراتژی‌های نوابغ پوکر و سرمایه‌گذاری برای موفقیت در عدم قطعیت را در این پادکست کشف کنید. برای برنده شدن در بازی زندگی بشنوید.

هنر ریسک کردن را بیاموزید! 🧠 استراتژی‌های نوابغ پوکر و سرمایه‌گذاری برای موفقیت در عدم قطعیت را در این پادکست کشف کنید. برای برنده شدن در بازی زندگی بشنوید.

4.1 (61 رای)
12 دقیقه
5 روز قبل
انتخاب معنا: چگونه زندگی خود را هدفمند بسازیم؟

انتخاب معنا: چگونه زندگی خود را هدفمند بسازیم؟

آیا به دنبال هدف در زندگی هستید؟ 🤔 با این پادکست، نظریه‌های معنا و راهکارهای عملی برای پررنگ کردن معنا در دنیای واقعی را کشف کنید. فرصت را از دست ندهید! 🚀

آیا به دنبال هدف در زندگی هستید؟ 🤔 با این پادکست، نظریه‌های معنا و راهکارهای عملی برای پررنگ کردن معنا در دنیای واقعی را کشف کنید. فرصت را از دست ندهید! 🚀

4.4 (136 رای)
12 دقیقه
5 روز قبل