درمان اضطراب از ریشه: چرا راهکارهای قدیمی دیگر جواب نمی‌دهد؟

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در چرخه بی‌پایان نگرانی و اضطراب گرفتار شده‌اید و هرچه تلاش می‌کنید، راه فراری پیدا نمی‌کنید؟ به شما گفته‌اند "مثبت فکر کن" یا "سخت نگیر"، اما این توصیه‌ها در لحظات اوج استرس، تقریباً بی‌فایده به نظر می‌رسند. حقیقت این است که مشکل از تلاش نکردن شما نیست؛ بلکه از به کار بردن استراتژی اشتباه برای نوع اضطراب شماست.

در این اپیزود، ما به اعماق مغز شما سفر می‌کنیم تا راز اضطراب را از منظر علوم اعصاب فاش کنیم. بر اساس جدیدترین تحقیقات، اضطراب از دو مسیر کاملاً مجزا در مغز سرچشمه می‌گیرد: یکی مسیر "منطقی" و شناختی (کورتکس) و دیگری مسیر "غریزی" و سریع (آمیگدال). هر یک از این مسیرها به زبان متفاوتی صحبت می‌کنند و به راهکارهای درمانی متفاوتی نیاز دارند. به همین دلیل است که تلاش برای استدلال منطقی با یک حمله پنیک، اغلب با شکست مواجه می‌شود.

ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه نوع اضطراب خود را تشخیص دهید و سپس با استفاده از تکنیک‌های درست و هدفمند، هر مسیر را به طور مؤثر آرام کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با استفاده از راهکارهای عملی و مبتنی بر علم، سیم‌کشی مغز خود را برای واکنش‌های آرام‌تر و کنترل‌شده‌تر، تغییر دهید. این پادکست فقط درباره مدیریت علائم نیست، بلکه درباره درک ریشه مشکل و بازپس‌گیری کنترل سلامت روان شماست.

این بینش عمیق و راهکارهای متحول‌کننده، با الهام از یافته‌های علمی کتاب «سیم‌کشی مجدد مغز مضطرب» نوشته «کاترین پیتمن و الیزابت کارل» تهیه شده است تا به شما در ساختن یک زندگی آرام‌تر و شادتر کمک کند.

برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.


پادکست‌های پیشنهادی

وقتی همدلی می‌میرد: نگاهی به ریشه‌های روانشناختی ظلم

وقتی همدلی می‌میرد: نگاهی به ریشه‌های روانشناختی ظلم

آیا شر یک مفهوم علمی است؟ 🧠 این پادکست ریشه ظلم و بی‌رحمی را از دیدگاه روانشناسی و با تکیه بر نظریه «فقدان همدلی» سایمون بارون کوهن بررسی می‌کند. بشنوید.

آیا شر یک مفهوم علمی است؟ 🧠 این پادکست ریشه ظلم و بی‌رحمی را از دیدگاه روانشناسی و با تکیه بر نظریه «فقدان همدلی» سایمون بارون کوهن بررسی می‌کند. بشنوید.

4.0 (24 رای)
10 دقیقه
6 ساعت قبل
رهایی از فشار عملکرد: راهنمای دستیابی به هوش جنسی

رهایی از فشار عملکرد: راهنمای دستیابی به هوش جنسی

راز رضایت جنسی واقعی را کشف کنید. ✨ این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با افزایش «هوش جنسی»، صمیمیت و لذت را در روابط خود به حداکثر برسانید. همین حالا گوش دهید.

راز رضایت جنسی واقعی را کشف کنید. ✨ این پادکست به شما می‌آموزد چگونه با افزایش «هوش جنسی»، صمیمیت و لذت را در روابط خود به حداکثر برسانید. همین حالا گوش دهید.

3.8 (100 رای)
12 دقیقه
9 ساعت قبل
توهم «خود» مستقل: شما محصول روابطتان هستید، نه افکارتان

توهم «خود» مستقل: شما محصول روابطتان هستید، نه افکارتان

آیا «من» واقعی وجود دارد؟ 🤯 این پادکست به بررسی این ایده تکان‌دهنده می‌پردازد که هویت شما توسط روابط و جامعه ساخته می‌شود، نه توسط خودتان. برای درک عمیق‌تر کلیک کنید.

آیا «من» واقعی وجود دارد؟ 🤯 این پادکست به بررسی این ایده تکان‌دهنده می‌پردازد که هویت شما توسط روابط و جامعه ساخته می‌شود، نه توسط خودتان. برای درک عمیق‌تر کلیک کنید.

4.2 (33 رای)
10 دقیقه
11 ساعت قبل
از زبان دکتر کریستین نف: چرا خود-شفقتی از عزت نفس قدرتمندتر است؟

از زبان دکتر کریستین نف: چرا خود-شفقتی از عزت نفس قدرتمندتر است؟

قدرت اثبات‌شده مهربانی با خود را از زبان دکتر کریستین نف کشف کنید. 💖 این پادکست به شما هنر خود-شفقتی برای غلبه بر نقد از خود و افزایش سلامت روان را می‌آموزد.

قدرت اثبات‌شده مهربانی با خود را از زبان دکتر کریستین نف کشف کنید. 💖 این پادکست به شما هنر خود-شفقتی برای غلبه بر نقد از خود و افزایش سلامت روان را می‌آموزد.

4.6 (646 رای)
8 دقیقه
12 ساعت قبل
دلبستگی ایمن: نقشه راه رسیدن به یک رابطه عاطفی پایدار

دلبستگی ایمن: نقشه راه رسیدن به یک رابطه عاطفی پایدار

الگوی دلبستگی خود را بشناسید و روابطتان را متحول کنید. 💑 این پادکست راهنمای عملی شما برای رسیدن به دلبستگی ایمن و ساختن یک عشق همیشگی است. بشنوید.

الگوی دلبستگی خود را بشناسید و روابطتان را متحول کنید. 💑 این پادکست راهنمای عملی شما برای رسیدن به دلبستگی ایمن و ساختن یک عشق همیشگی است. بشنوید.

3.9 (76 رای)
8 دقیقه
12 ساعت قبل
دنیای اوتیسم: درک نگاهی دیگر

دنیای اوتیسم: درک نگاهی دیگر

می‌خوای دنیای افراد با اوتیسم رو بهتر بفهمی؟ 🧩 پادکست "دنیای اوتیسم" به شما در شناخت پردازش اطلاعات و حمایت مؤثرتر کمک می‌کند. فرصت رو از دست نده!

می‌خوای دنیای افراد با اوتیسم رو بهتر بفهمی؟ 🧩 پادکست "دنیای اوتیسم" به شما در شناخت پردازش اطلاعات و حمایت مؤثرتر کمک می‌کند. فرصت رو از دست نده!

4.1 (30 رای)
10 دقیقه
16 ساعت قبل
روابط عمیق: چگونه عشقی ماندگار بسازیم؟

روابط عمیق: چگونه عشقی ماندگار بسازیم؟

می‌خوای شریک زندگیتو پیدا کنی؟ ❤️ پادکست "عشق پایدار" با نکات علمی دلبستگی، راهنمای تو برای ساختن ارتباطات عمیق‌تره. کلیک کن و شروع کن!

می‌خوای شریک زندگیتو پیدا کنی؟ ❤️ پادکست "عشق پایدار" با نکات علمی دلبستگی، راهنمای تو برای ساختن ارتباطات عمیق‌تره. کلیک کن و شروع کن!

4.3 (419 رای)
9 دقیقه
17 ساعت قبل
عشق در عمل: هفت روش برای جذب خوشبختی

عشق در عمل: هفت روش برای جذب خوشبختی

رازهای شادی ماندگار و تاب‌آوری را کشف کنید! 🧘‍♀️ این پادکست به شما کمک می‌کند با ذهنیت درست، بر چالش‌های زندگی غلبه کنید. همین الان کلیک کنید و بشنوید! 🎧

رازهای شادی ماندگار و تاب‌آوری را کشف کنید! 🧘‍♀️ این پادکست به شما کمک می‌کند با ذهنیت درست، بر چالش‌های زندگی غلبه کنید. همین الان کلیک کنید و بشنوید! 🎧

4.5 (351 رای)
8 دقیقه
18 ساعت قبل
چگونه به یک نابغه مذاکره تبدیل شویم و به نتایج درخشان برسیم؟

چگونه به یک نابغه مذاکره تبدیل شویم و به نتایج درخشان برسیم؟

آیا در مذاکرات استرس می‌گیرید و به نتیجه دلخواه نمی‌رسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفه‌ای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.

آیا در مذاکرات استرس می‌گیرید و به نتیجه دلخواه نمی‌رسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفه‌ای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.

4.1 (219 رای)
10 دقیقه
2 روز قبل
چرا موسیقی اینقدر عمیق بر ما تاثیر می‌گذارد؟ سفری به اعماق مغز

چرا موسیقی اینقدر عمیق بر ما تاثیر می‌گذارد؟ سفری به اعماق مغز

عجیب‌ترین داستان‌های پزشکی که هرگز نشنیده‌اید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی می‌شنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایت‌های علمی و حیرت‌انگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!

عجیب‌ترین داستان‌های پزشکی که هرگز نشنیده‌اید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی می‌شنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایت‌های علمی و حیرت‌انگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!

4.3 (99 رای)
11 دقیقه
2 روز قبل
فراتر از همدلی شخصی: چگونه می‌توانیم یک جامعه کامل را درک کنیم؟

فراتر از همدلی شخصی: چگونه می‌توانیم یک جامعه کامل را درک کنیم؟

آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.

آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.

3.9 (171 رای)
8 دقیقه
2 روز قبل
رهایی از رنج: راهنمای عملی برای دختران رها

رهایی از رنج: راهنمای عملی برای دختران رها

از شک به خود خسته شده‌اید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه می‌دهد. آینده‌ای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨

از شک به خود خسته شده‌اید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه می‌دهد. آینده‌ای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨

4.5 (119 رای)
12 دقیقه
2 روز قبل