از زبان دکتر کریستین نف: چرا خود-شفقتی از عزت نفس قدرتمندتر است؟
لحظهای را به یاد بیاورید که اشتباهی مرتکب شدید یا در کاری شکست خوردید. اولین صدایی که در ذهنتان شنیدید چه بود؟ برای بسیاری از ما، آن صدا یک منتقد بیرحم و سرزنشگر است که کلماتی به ما میگوید که هرگز جرئت نمیکنیم به یک دوست عزیز بگوییم. این گفتگوی درونی بیرحمانه، که اغلب آن را با انگیزه و تلاش برای بهتر شدن اشتباه میگیریم، ریشه بسیاری از اضطرابها، افسردگیها و احساس بیکفایتی در زندگی ماست.
در این اپیزود، ما به سراغ یک راه حل انقلابی و در عین حال بسیار ساده و قدرتمند میرویم: «خود-شفقتی». بر اساس تحقیقات علمی و پیشگامانه، ما به شما نشان میدهیم که مهربان بودن با خود در هنگام سختیها، نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه کلید اصلی تابآوری، انگیزه پایدار و سلامت روان است. ما سه جزء اصلی خود-شفقتی را بررسی میکنیم: مهربانی با خود به جای قضاوت، درک انسانیت مشترک (اینکه بدانیم در رنج و شکست تنها نیستیم) و ذهنآگاهی.
این پادکست یک راهنمای عملی برای تغییر رابطه شما با مهمترین فرد زندگیتان، یعنی خودتان است. شما با تمرینهای سادهای آشنا میشوید که به شما کمک میکنند تا در مواجهه با چالشها، به جای سرزنش، حامی و مشوق خود باشید. با ما همراه شوید تا یاد بگیرید چگونه با شفقت ورزیدن به خود، زندگی شادتر، آرامتر و موفقتری بسازید.
این مسیر قدرتمند برای تحول در رابطه با خود، برگرفته از تحقیقات علمی و راهکارهای عملی کتاب «خود-شفقتی» (Self-Compassion) اثر دکتر «کریستین نف» است که به ما قدرت اثباتشده مهربانی با خود را نشان میدهد.
پادکستهای پیشنهادی

درمان اضطراب از ریشه: چرا راهکارهای قدیمی دیگر جواب نمیدهد؟
راز درمان اضطراب در شناخت مغز شماست. این پادکست به شما میآموزد چگونه دو منشأ اصلی استرس را هدف قرار دهید. فرصت رسیدن به سلامت روان را از دست ندهید و بشنوید.
راز درمان اضطراب در شناخت مغز شماست. این پادکست به شما میآموزد چگونه دو منشأ اصلی استرس را هدف قرار دهید. فرصت رسیدن به سلامت روان را از دست ندهید و بشنوید.

وقتی همدلی میمیرد: نگاهی به ریشههای روانشناختی ظلم
آیا شر یک مفهوم علمی است؟ 🧠 این پادکست ریشه ظلم و بیرحمی را از دیدگاه روانشناسی و با تکیه بر نظریه «فقدان همدلی» سایمون بارون کوهن بررسی میکند. بشنوید.
آیا شر یک مفهوم علمی است؟ 🧠 این پادکست ریشه ظلم و بیرحمی را از دیدگاه روانشناسی و با تکیه بر نظریه «فقدان همدلی» سایمون بارون کوهن بررسی میکند. بشنوید.

رهایی از فشار عملکرد: راهنمای دستیابی به هوش جنسی
راز رضایت جنسی واقعی را کشف کنید. ✨ این پادکست به شما میآموزد چگونه با افزایش «هوش جنسی»، صمیمیت و لذت را در روابط خود به حداکثر برسانید. همین حالا گوش دهید.
راز رضایت جنسی واقعی را کشف کنید. ✨ این پادکست به شما میآموزد چگونه با افزایش «هوش جنسی»، صمیمیت و لذت را در روابط خود به حداکثر برسانید. همین حالا گوش دهید.

توهم «خود» مستقل: شما محصول روابطتان هستید، نه افکارتان
آیا «من» واقعی وجود دارد؟ 🤯 این پادکست به بررسی این ایده تکاندهنده میپردازد که هویت شما توسط روابط و جامعه ساخته میشود، نه توسط خودتان. برای درک عمیقتر کلیک کنید.
آیا «من» واقعی وجود دارد؟ 🤯 این پادکست به بررسی این ایده تکاندهنده میپردازد که هویت شما توسط روابط و جامعه ساخته میشود، نه توسط خودتان. برای درک عمیقتر کلیک کنید.

دلبستگی ایمن: نقشه راه رسیدن به یک رابطه عاطفی پایدار
الگوی دلبستگی خود را بشناسید و روابطتان را متحول کنید. 💑 این پادکست راهنمای عملی شما برای رسیدن به دلبستگی ایمن و ساختن یک عشق همیشگی است. بشنوید.
الگوی دلبستگی خود را بشناسید و روابطتان را متحول کنید. 💑 این پادکست راهنمای عملی شما برای رسیدن به دلبستگی ایمن و ساختن یک عشق همیشگی است. بشنوید.

دنیای اوتیسم: درک نگاهی دیگر
میخوای دنیای افراد با اوتیسم رو بهتر بفهمی؟ 🧩 پادکست "دنیای اوتیسم" به شما در شناخت پردازش اطلاعات و حمایت مؤثرتر کمک میکند. فرصت رو از دست نده!
میخوای دنیای افراد با اوتیسم رو بهتر بفهمی؟ 🧩 پادکست "دنیای اوتیسم" به شما در شناخت پردازش اطلاعات و حمایت مؤثرتر کمک میکند. فرصت رو از دست نده!

روابط عمیق: چگونه عشقی ماندگار بسازیم؟
میخوای شریک زندگیتو پیدا کنی؟ ❤️ پادکست "عشق پایدار" با نکات علمی دلبستگی، راهنمای تو برای ساختن ارتباطات عمیقتره. کلیک کن و شروع کن!
میخوای شریک زندگیتو پیدا کنی؟ ❤️ پادکست "عشق پایدار" با نکات علمی دلبستگی، راهنمای تو برای ساختن ارتباطات عمیقتره. کلیک کن و شروع کن!

عشق در عمل: هفت روش برای جذب خوشبختی
رازهای شادی ماندگار و تابآوری را کشف کنید! 🧘♀️ این پادکست به شما کمک میکند با ذهنیت درست، بر چالشهای زندگی غلبه کنید. همین الان کلیک کنید و بشنوید! 🎧
رازهای شادی ماندگار و تابآوری را کشف کنید! 🧘♀️ این پادکست به شما کمک میکند با ذهنیت درست، بر چالشهای زندگی غلبه کنید. همین الان کلیک کنید و بشنوید! 🎧

چگونه به یک نابغه مذاکره تبدیل شویم و به نتایج درخشان برسیم؟
آیا در مذاکرات استرس میگیرید و به نتیجه دلخواه نمیرسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفهای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.
آیا در مذاکرات استرس میگیرید و به نتیجه دلخواه نمیرسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفهای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.

چرا موسیقی اینقدر عمیق بر ما تاثیر میگذارد؟ سفری به اعماق مغز
عجیبترین داستانهای پزشکی که هرگز نشنیدهاید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی میشنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایتهای علمی و حیرتانگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!
عجیبترین داستانهای پزشکی که هرگز نشنیدهاید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی میشنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایتهای علمی و حیرتانگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!

فراتر از همدلی شخصی: چگونه میتوانیم یک جامعه کامل را درک کنیم؟
آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.
آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.

رهایی از رنج: راهنمای عملی برای دختران رها
از شک به خود خسته شدهاید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه میدهد. آیندهای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨
از شک به خود خسته شدهاید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه میدهد. آیندهای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨