ذهن بیولوژیکی: فرمول علمی ساختن عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد

آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید که چرا با وجود تلاش زیاد، تغییرات کوچک در زندگی‌تان اینقدر سخت به نظر می‌رسند؟ شاید بارها تصمیم گرفته‌اید عادت جدیدی مثل ورزش روزانه یا کتاب خواندن را شروع کنید، اما پس از مدتی کوتاه، همه چیز به حالت قبل برگشته است. این احساس آشنای ناامیدی، تقصیر شما نیست، بلکه ناشی از روش اشتباهی است که برای تغییر انتخاب کرده‌اید.

در این اپیزود، سفری عمیق به دنیای عادت‌ها خواهیم داشت و کشف می‌کنیم که چگونه تغییرات کوچک و به ظاهر ناچیز، می‌توانند در بلندمدت نتایجی عظیم و باورنکردنی به همراه داشته باشند. به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دور از دسترس، به شما نشان می‌دهیم که چطور با ساختن یک سیستم هوشمند، موفقیت را برای خودکار و آسان کنید. یاد می‌گیرید که محیط اطراف و انگیزه‌های درونی‌تان را طوری طراحی کنید که انتخاب‌های درست، به انتخاب‌های پیش‌فرض شما تبدیل شوند.

ما به شما چهار قانون ساده اما قدرتمند برای ساختن عادت‌های خوب (آشکار کن، جذاب کن، ساده کن، و رضایت‌بخش کن) و استراتژی معکوس آن برای از بین بردن عادت‌های بد را به زبانی ساده و با مثال‌های کاربردی توضیح می‌دهیم. این پادکست یک نقشه راه عملی برای هر کسی است که می‌خواهد در هر جنبه‌ای از زندگی‌اش - از سلامتی و امور مالی گرفته تا بهره‌وری شغلی و روابط - بهبودی مستمر و پایدار ایجاد کند.

تمام این بینش‌های دقیق و کاربردی، چکیده‌ای شنیدنی از کتاب فوق‌العاده تاثیرگذار «عادت‌های اتمی» نوشته‌ی «جیمز کلیر» است که به شما کمک می‌کند هنر ساختن عادت‌های کوچک برای رسیدن به نتایج بزرگ را بیاموزید.