چرا وقتی سیرم، باز هم غذا می‌خورم؟ راهنمای مقابله با گرسنگی عاطفی

تا به حال برایتان پیش آمده که جلوی در یخچال بایستید، در حالی که اصلاً گرسنه نیستید، اما مدام به دنبال چیزی برای خوردن می‌گردید؟ یا بعد از یک روز سخت کاری، خودتان را در حال تمام کردن یک بسته چیپس پیدا کنید، نه از سر گرسنگی، بلکه برای تسکین استرس و اضطراب؟ این یک تجربه مشترک برای بسیاری از ماست و نام مشخصی دارد: گرسنگی عاطفی. این نوع گرسنگی ربطی به نیاز بدن به انرژی ندارد، بلکه فریادی از سوی ذهن ما برای آرامش، راحتی یا فرار از احساسات ناخوشایند است.

در این اپیزود، ما به اعماق این عادت قدرتمند سفر می‌کنیم و به شما نشان می‌دهیم که چرا اراده به تنهایی برای مقابله با پرخوری کافی نیست. ما بررسی می‌کنیم که چگونه مغز ما در یک چرخه تکراری از «محرک-رفتار-پاداش» گیر می‌افتد و باعث می‌شود بدون فکر کردن، به سمت غذا کشیده شویم. شما یاد خواهید گرفت که چطور محرک‌های پنهان پشت هوس‌های غذایی خود را شناسایی کنید؛ از بی‌حوصلگی و غم گرفته تا شادی و هیجان.

اما هدف ما فقط شناسایی مشکل نیست، بلکه ارائه یک راه‌حل عملی و پایدار است. ما شما را با استراتژی‌های ساده و قدرتمند مبتنی بر ذهن‌آگاهی آشنا می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا این چرخه‌های خودکار را بشکنید. به جای سرزنش خود، یاد می‌گیرید که با کنجکاوی و مهربانی به هوس‌هایتان نگاه کنید و کنترل انتخاب‌هایتان را دوباره به دست بگیرید. این یک رویکرد کاملاً جدید برای ساختن یک رابطه سالم و آرام با غذاست، بدون نیاز به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا.

این نگاه عمیق و دلسوزانه به روانشناسی غذا خوردن، ما را بر آن داشت تا این اپیزود را با الهام از آموزه‌های کتاب «عادت گرسنگی» نوشته «جادسن بروئر» تهیه و تقدیم شما کنیم.