علم پشت آرامش: چگونه مراقبه، مغز و بدن شما را شفا می‌دهد؟

وقتی کلمه «مدیتیشن» را می‌شنوید، چه تصویری در ذهنتان شکل می‌گیرد؟ یک راهب روی قله کوه؟ لباس‌های خاص و آواهای عرفانی؟ اگر به شما بگوییم مدیتیشن تقریباً هیچ‌کدام از این‌ها نیست و در واقع یک ابزار علمی و عملی برای مقابله با مشکلات روزمره دنیای مدرن است، چه؟

در این اپیزود، تمام باورهای کلیشه‌ای و غیرواقعی را کنار می‌گذاریم و به قلب علمِ پشت مدیتیشن می‌رویم. ما به زبان ساده توضیح می‌دهیم که وقتی شما چشم‌هایتان را می‌بندید و روی تنفس خود تمرکز می‌کنید، دقیقاً چه اتفاقی در مغزتان رخ می‌دهد. بر اساس آخرین تحقیقات علوم اعصاب، نشان خواهیم داد که چگونه این تمرین ساده می‌تواند بخش‌های مرتبط با استرس و اضطراب در مغز را آرام کند و قسمت‌های مسئول تمرکز و خودآگاهی را تقویت نماید.

هدف ما این است که مدیتیشن را از یک مفهوم پیچیده و معنوی، به یک مهارت کاربردی و روزمره تبدیل کنیم. شما یاد می‌گیرید که برای بهره‌مندی از مزایای بی‌شمار آن، نیازی به ساعت‌ها تمرین یا جستجوی نیروانا ندارید. این پادکست به شما نشان می‌دهد که چطور فقط با چند دقیقه در روز، می‌توانید استرس مزمن را کاهش دهید، تمرکزتان را بالا ببرید و آرامش را به زندگی پرهیاهوی خود بازگردانید.

این نگاه علمی و بدون تعارف به مدیتیشن، عصاره‌ای است از تحقیقات و راهنمایی‌های پروفسور استیون لوریز، عصب‌شناس برجسته، در کتاب «کتاب مدیتیشن بدون تعارف» که این تمرین باستانی را برای انسان مدرن، کاربردی و ضروری می‌سازد.