با یک تغییر کوچک در هر بار، مسیر افسردگی را معکوس کنید
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در یک چرخه منفی گیر افتاده‌اید؟ جایی که یک روز بد به یک هفته بد تبدیل می‌شود و به نظر می‌رسد هر اتفاق کوچکی، حال شما را بدتر می‌کند. این "مارپیچ نزولی"، تجربه رایجی در افسردگی است که مغز را در یک وضعیت ناامیدی قفل می‌کند.
افسردگی، اضطراب و نگرانی، صرفاً "احساسات بد" نیستند؛ آن‌ها شرایط مادی و شیمیایی مشخصی در مغز دارند. درک این فرآیندها اولین قدم برای مقابله با آن‌هاست. اما چگونه می‌توانیم این چرخه معیوب را بشکنیم و مسیر را به سمت بهبودی معکوس کنیم؟
این پادکست، با استفاده از یافته‌های شگفت‌انگیز علوم اعصاب، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با ایجاد تغییرات کوچک اما هدفمند، یک "مارپیچ صعودی" برای مغز و خلق‌وخوی خود ایجاد کنید. ما به شما گام‌های ملموس و علمی را توضیح می‌دهیم که به شما کمک می‌کنند تا بر افسردگی، اضطراب و نگرانی غلبه کنید. یاد می‌گیرید که چگونه هر اقدام کوچکی می‌تواند مدارهای مغزی شما را تغییر دهد و شما را قدم به قدم به سوی حال بهتر هدایت کند. این راهنمای علمی و امیدوارکننده، بر اساس کتاب «مارپیچ صعودی: استفاده از علوم اعصاب برای معکوس کردن دوره افسردگی، با یک تغییر کوچک در هر بار» نوشته دکتر «الکس کرب» تهیه شده است.
پادکست‌های پیشنهادی
چگونه به یک نابغه مذاکره تبدیل شویم و به نتایج درخشان برسیم؟
آیا در مذاکرات استرس می‌گیرید و به نتیجه دلخواه نمی‌رسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفه‌ای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.
آیا در مذاکرات استرس می‌گیرید و به نتیجه دلخواه نمی‌رسید؟ 😥 با یادگیری اصول و فنون مذاکره حرفه‌ای، با اعتماد به نفس کامل معامله کنید. برای دستیابی به نتایج درخشان، این پادکست را بشنوید.
چرا موسیقی اینقدر عمیق بر ما تاثیر می‌گذارد؟ سفری به اعماق مغز
عجیب‌ترین داستان‌های پزشکی که هرگز نشنیده‌اید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی می‌شنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایت‌های علمی و حیرت‌انگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!
عجیب‌ترین داستان‌های پزشکی که هرگز نشنیده‌اید! از مردی که با صاعقه پیانیست شد تا کسانی که در سکوت، موسیقی می‌شنوند. 🎵 فرصت شنیدن این روایت‌های علمی و حیرت‌انگیز از کتاب موزیکوفیلیا را از دست ندهید!
فراتر از همدلی شخصی: چگونه می‌توانیم یک جامعه کامل را درک کنیم؟
آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.
آیا درک دیگران برایتان سخت است؟ 🤝 هنر همدلی عمیق و موثر را بیاموزید. یاد بگیرید چطور دنیا را از چشم دیگران ببینید و روابط اجتماعی خود را برای همیشه متحول کنید. این پادکست راهنمای شماست.
رهایی از رنج: راهنمای عملی برای دختران رها
از شک به خود خسته شده‌اید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه می‌دهد. آینده‌ای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨
از شک به خود خسته شده‌اید؟ این پادکست راهکارهای عملی برای رهایی از اضطراب و شرم را ارائه می‌دهد. آینده‌ای بدون محدودیت بسازید. کلیک کنید و بشنوید! ✨
چگونه نشانه‌های خطر (پرچم قرمز) را در هر رابطه‌ای تشخیص دهیم؟
با نشانه‌های روابط سمی و سالم آشنا شوید. 🧠 این پادکست به شما ابزارهای عملی برای شناسایی پرچم‌های قرمز و سبز و مدیریت روابط پیچیده را می‌دهد. برای آرامش بیشتر، پلی کنید.
با نشانه‌های روابط سمی و سالم آشنا شوید. 🧠 این پادکست به شما ابزارهای عملی برای شناسایی پرچم‌های قرمز و سبز و مدیریت روابط پیچیده را می‌دهد. برای آرامش بیشتر، پلی کنید.
هنر تعیین حد و مرز: اولین قدم برای مراقبت از خود واقعی
از راه‌حل‌های سطحی برای فرسودگی شغلی خسته‌اید؟ 🌿 با مفهوم «مراقبت از خود واقعی» آشنا شوید و با ابزارهای علمی، استرس را ریشه‌ای درمان کنید. برای آرامش پایدار، این پادکست را از دست ندهید!
از راه‌حل‌های سطحی برای فرسودگی شغلی خسته‌اید؟ 🌿 با مفهوم «مراقبت از خود واقعی» آشنا شوید و با ابزارهای علمی، استرس را ریشه‌ای درمان کنید. برای آرامش پایدار، این پادکست را از دست ندهید!
مرزهای دانش: فلسفه‌ای عمیق برای درک خود
رازهای ذهن انسان را بشناسید! 💡 این پادکست، نقد عقل و قدرت عواطف را از دیدگاه یک متفکر بزرگ بررسی می‌کند. این فرصت برای درک عمیق‌تر خود و جهان را از دست ندهید!
رازهای ذهن انسان را بشناسید! 💡 این پادکست، نقد عقل و قدرت عواطف را از دیدگاه یک متفکر بزرگ بررسی می‌کند. این فرصت برای درک عمیق‌تر خود و جهان را از دست ندهید!
چالش‌های زنان ADHD: از عزت نفس تا رابطه‌های موفق
به دنبال مدیریت ADHD و رشد شخصی هستید؟ 🤔 این پادکست به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت منحصر به فرد خود را کشف کنید و زندگی اصیلی داشته باشید. برای توانمندسازی زنان با ADHD، کلیک کنید!
به دنبال مدیریت ADHD و رشد شخصی هستید؟ 🤔 این پادکست به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت منحصر به فرد خود را کشف کنید و زندگی اصیلی داشته باشید. برای توانمندسازی زنان با ADHD، کلیک کنید!
کدگشایی از رفتار دیگران: آنچه واقعاً فکر می‌کنند و می‌خواهند
یاد بگیرید چگونه با تحلیل زبان بدن و گفتار، افکار واقعی دیگران را بخوانید. این پادکست هنر ذهن‌خوانی و دروغ‌سنجی را به شما می‌آموزد. 🕵️♂️ برای کشف حقیقت، همین حالا گوش کنید!
یاد بگیرید چگونه با تحلیل زبان بدن و گفتار، افکار واقعی دیگران را بخوانید. این پادکست هنر ذهن‌خوانی و دروغ‌سنجی را به شما می‌آموزد. 🕵️♂️ برای کشف حقیقت، همین حالا گوش کنید!
هوش ریسک: چگونه در دنیایی نامطمئن، تصمیمات خوب بگیریم
یاد بگیرید چگونه بدون نیاز به تخصص، در مسائل مالی و سلامتی تصمیمات عالی بگیرید. 🎯 این پادکست مهارت «هوش ریسک» را برای مدیریت عدم قطعیت به شما می‌آموزد. بشنوید.
یاد بگیرید چگونه بدون نیاز به تخصص، در مسائل مالی و سلامتی تصمیمات عالی بگیرید. 🎯 این پادکست مهارت «هوش ریسک» را برای مدیریت عدم قطعیت به شما می‌آموزد. بشنوید.
رازهای موفقیت مالی که برایان تریسی به شما آموزش می‌دهد
با عادت‌های میلیون دلاری برایان تریسی، درآمد خود را دو برابر کنید! 💲 رازهای موفقیت مالی و باز کردن قفل پتانسیل کامل شما. این نقشه راه ثروت را بشنوید.
با عادت‌های میلیون دلاری برایان تریسی، درآمد خود را دو برابر کنید! 💲 رازهای موفقیت مالی و باز کردن قفل پتانسیل کامل شما. این نقشه راه ثروت را بشنوید.
چگونه داستان‌ها، آمار و مطالعات، هر روز شما را فریب می‌دهند؟
آیا می‌دانید سوگیری‌های ذهنی‌تان چگونه شما را در معرض فریب رسانه‌ها قرار می‌دهد؟ این پادکست راه‌های مقابله با اطلاعات غلط را به شما می‌آموزد. 🛡️ مهارت خود را تقویت کنید.
آیا می‌دانید سوگیری‌های ذهنی‌تان چگونه شما را در معرض فریب رسانه‌ها قرار می‌دهد؟ این پادکست راه‌های مقابله با اطلاعات غلط را به شما می‌آموزد. 🛡️ مهارت خود را تقویت کنید.
