آیا می‌توان بدون دارو بر حملات پنیک و اضطراب غلبه کرد؟

آیا تا به حال در یک موقعیت کاملاً عادی، ناگهان تپش قلب شدید، تنگی نفس و ترسی فلج‌کننده را تجربه کرده‌اید؟ این حس که هر لحظه ممکن است کنترلتان را از دست بدهید یا اتفاق وحشتناکی بیفتد، همان چیزی است که میلیون‌ها نفر در قالب «حمله پنیک» تجربه می‌کنند. اما اگر راهی وجود داشته باشد که بتوانید این چرخه را بدون نیاز به دارو متوقف کنید، چه؟

در این اپیزود، ما به سراغ یکی از قدرتمندترین روش‌های علمی برای مدیریت اضطراب و حملات پنیک، یعنی درمان شناختی-رفتاری یا CBT می‌رویم. یاد می‌گیریم که چطور افکار منفی و تحریف‌شده‌ای که مانند بنزین روی آتش اضطراب عمل می‌کنند را شناسایی کنیم و آنها را به چالش بکشیم. ما تکنیک‌های عملی و ساده‌ای را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا الگوهای فکری خود را بازنویسی کرده و واکنش بدنتان به استرس را کنترل کنید.

با گوش دادن به این پادکست، شما فقط با نظریه‌ها آشنا نمی‌شوید، بلکه ابزارهای کاربردی برای ساختن یک جعبه ابزار ذهنی قدرتمند به دست می‌آورید. از تمرین‌های رفتاری گرفته تا تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آرام‌سازی، شما یاد می‌گیرید که چگونه به جای فرار از اضطراب، با آن روبرو شوید و قدرت آن را از بین ببرید. این یک نقشه راه برای پس گرفتن کنترل زندگی و رسیدن به آرامشی است که فکر می‌کردید از دست رفته است.

این راهنمای جامع و کاربردی، بر اساس رویکرد درمانی نوآورانه و بدون داروی کتاب «وقتی اضطراب حمله می‌کند» اثر روانشناس برجسته، «دیوید برنز»، طراحی شده تا نوری بر مسیر رهایی شما از اضطراب بتاباند.