مدیریت احساسات از شناخت آن‌ها شروع می‌شود

احساسات، بیش از آنکه واکنش‌هایی ساده باشند، نقش مهمی در تصمیم‌ها، رفتارها و روابط روزمره ما دارند. با این حال، زمانی که درک درستی از آن‌ها نداشته باشیم، حتی بهترین تلاش‌ها برای کنترل و مدیریتشان هم نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.

در این اپیزود، بررسی می‌کنیم که احساسات چگونه شکل می‌گیرند و چرا شناخت دقیق آن‌ها، پایه و اساس مدیریت هیجان‌هاست. خواهید شنید که ذهن، بدن و تجربه‌های گذشته چگونه در کنار هم، تجربه‌های احساسی ما را می‌سازند.

بخش دیگری از این گفتگو به اشتباه‌های رایجی اختصاص دارد که باعث می‌شوند احساسات خود را نادرست تعبیر کنیم. این خطاها می‌توانند بر کیفیت تصمیم‌گیری، ارتباط با دیگران و حتی میزان استرس روزانه تأثیر بگذارند.

در ادامه، با نگاهی متفاوت به مفهوم هوش هیجانی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چرا خودآگاهی، نخستین گام برای ایجاد تغییرات پایدار در رفتار و تصمیم‌های شخصی است.‎ این دیدگاه می‌تواند نگاه شما را به احساسات و نقش آن‌ها در زندگی دگرگون کند.‎

شنیدن این اپیزود برای هر کسی که به توسعه فردی، ارتباطات مؤثر و تصمیم‌گیری آگاهانه علاقه‌مند است، ارزشمند خواهد بود.‎ اگر می‌خواهید احساساتتان را بهتر بشناسید و از آن‌ها به‌عنوان ابزاری برای انتخاب‌های هوشمندانه‌تر استفاده کنید، این گفتگو را از دست ندهید.‎

منبع این پادکست یکی از برترین مقالات مجله کسب و کار هاروارد (HBR) نوشته شده توسط آرت مارکمن است.

• آرت مارکمن: روان‌شناس شناختی، استاد دانشگاه تگزاس در آستین و نویسنده؛ نویسنده کتاب «مغز هوشمند» (Smart Thinking) درباره تصمیم‌گیری، یادگیری، حل مسئله و بهبود عملکرد فردی.