حضور کامل: هنر و علم ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره

آیا تا به حال شده که در حال رانندگی به مقصد برسید و یادتان نیاید مسیر را چگونه طی کرده‌اید؟ یا در حین صحبت با یک دوست، ناگهان متوجه شوید که ذهن‌تان جای دیگری بوده و هیچ‌کدام از حرف‌های او را نشنیده‌اید؟ ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که ذهنمان دائماً بین حسرت گذشته و نگرانی برای آینده در حال پرواز است و کمتر در "اکنون" حضور دارد؛ جایی که زندگی واقعی در آن اتفاق می‌افتد.

"ذهن‌آگاهی" یا "حضور کامل"، هنر و تمرین ساده اما بسیار قدرتمندی است برای بازگرداندن توجه‌مان به لحظه حال، بدون قضاوت. این یک دعوت برای تجربه کامل زندگی، با تمام حواس و با قلبی باز است؛ دعوتی برای اینکه واقعاً طعم غذایتان را بچشید، به موسیقی با تمام وجود گوش دهید و حضور عزیزانتان را عمیقاً حس کنید.

این پادکست، یک راهنمای جامع و کاربردی است که شما را هم با "علم" و هم با "هنر" ذهن‌آگاهی آشنا می‌کند. ما به پشتوانه تحقیقات علمی، به شما نشان می‌دهیم که چگونه تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی می‌تواند ساختار مغز شما را تغییر دهد، استرس را کاهش دهد و تمرکز را افزایش دهد. همزمان، با راهکارهای عملی و قابل اجرا، به شما کمک می‌کنیم تا این هنر را به سادگی در زندگی روزمره‌تان ادغام کنید.

شما یاد می‌گیرید که چگونه فعالیت‌های ساده‌ای مانند نوشیدن یک فنجان چای، پیاده‌روی یا حتی شستن ظرف‌ها را به تجربه‌هایی عمیق و آرامش‌بخش تبدیل کنید. این پادکست به شما نشان می‌دهد که برای رسیدن به آرامش، نیازی به ساعت‌ها نشستن در سکوت نیست؛ بلکه فقط به چند لحظه حضور کامل و آگاهانه در طول روز نیاز دارید. این راهنمای جامع و کاربردی، با الهام از آموزه‌های کتاب «حضور کامل: علم، هنر و تمرین ذهن‌آگاهی» نوشته دو تن از برجسته‌ترین محققان این حوزه، «سوزان اسمالی» و «دایانا وینستون»، تهیه شده تا به شما در یافتن آرامش و شادی در لحظه حال کمک کند.